El plan que aguanta tu peor semana: 5 minutos cuentan igual que 30
El Método del Día Corto: 21 días para moverte en casa. Sin gimnasio, sin dieta y sin esperar al lunes.
Pago seguro en Hotmart · 7 días de garantía · 29 USD, pago único
El miércoles
Empiezas el lunes con todas las ganas. El martes vas bien.
El miércoles llega una junta, un hijo enfermo, un día largo… y no lo haces. El jueves ya no tiene sentido, porque «ya lo arruinaste». Y el lunes siguiente, otra vez.
No es que seas flojo. Los planes que probaste estaban hechos para la semana perfecta, y la semana perfecta no llega casi nunca.
Aquí no hay nada de eso
Sin retos de una hora al día, sin dieta perfecta, sin gelatinas, gomitas ni polvos mágicos, y sin «empiezo el lunes». Es un plan pensado para el día en que no puedes.
La Regla del Día Corto
Piensa en una cadena de días. Cada día que te mueves es un eslabón.
Día bueno
Tienes tiempo y ganas: el eslabón es grande.
Día normal
Un circuito medio. También cuenta.
Día malo
El eslabón chiquito. Une la cadena igual.
Lo que rompe la cadena no es el día chiquito. Es el día cero, porque el día cero se vuelve dos, y dos se vuelven una semana. Por eso el día de 5 minutos cuenta igual que el de 30.
Tres pasos, cada uno con su porqué
- Eliges el tamaño cada mañana5, 15 o 30 minutos. El plan se adapta a tu día, no al revés.
- Haces los tres básicosAgua, proteína y movimiento. Con esos tres, el día ya cuenta.
- El día que fallas, haces el cortoEl problema nunca fue fallar un día: fue el día siguiente.
Así se ve un día
Abres la app «Tu movimiento de hoy» y te pregunta una sola cosa: ¿cuánto tiempo tienes hoy?
Si dices 5 minutos, te da un circuito: diez sentadillas apoyándote en una silla, diez pasos de marcha y veinte segundos de plancha con las rodillas en el suelo. Dos vueltas.
Marcas cada vuelta, cuentas cómo te fue y ves tu racha: los días seguidos que llevas moviéndote. Mañana, si tienes quince minutos, te da otro; si vuelves a tener cinco, también cuenta.
Qué recibes
Un programa de 7 módulos y 20 lecciones, más tres bonos. Entras desde el celular, sin descargar nada raro.
- 01El día cortoPor qué lo dejaste las otras veces, tu primer día de 5 minutos y tu plan a tu medida.
- 02MoverteLos tres tamaños de entrenamiento, cómo subir sin lesionarte y caminar.
- 03El platoEl plato sin pesar nada, agua, proteína y movimiento, y la compra.
- 04La nocheEl sueño y el antojo de las 11.
- 05La semana realEl día que fallas, comer fuera, viajes y fiestas, y atar el hábito a algo que ya haces.
- 06Medir y llegar al 21Cómo medir tu avance, el plan de los 21 días y lo que sigue.
- 07BonosEl calendario de 21 días imprimible · tu caso: trabajo sentado, turnos y rodillas que molestan · la app diaria «Tu movimiento de hoy».
¿Es para ti?
Sí, si…
- has empezado y lo has dejado más de una vez
- trabajas sentado o con turnos
- no quieres gimnasio ni dietas estrictas
- prefieres un plan corto que sí puedas repetir
No, si…
- buscas una cifra concreta en un plazo concreto: nadie honesto te la puede prometer
- tienes una lesión sin valorar: primero consulta a tu médico
Precio
Pago único. Sin suscripción. El cobro lo hace Hotmart, nosotros nunca vemos tu tarjeta.
- El programa: 7 módulos, 20 lecciones
- Bono 1 · El calendario de 21 días
- Bono 2 · Tu caso: trabajo sentado, turnos y rodillas
- Bono 3 · La app diaria «Tu movimiento de hoy»
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Garantía de 7 días
Pagas a Hotmart y tienes 7 días desde la compra para pedir el reembolso desde Hotmart: te devuelven el 100 % de lo pagado.
Preguntas
¿Me van a poner una dieta?
No. Hay un método para armar el plato sin pesar nada y sin prohibidos.
¿Qué resultado voy a tener?
No prometemos cifras ni resultados concretos: dependen de cada persona. Lo que sí te damos es un plan que puedes cumplir incluso en tu peor semana.
¿Necesito equipo?
No. Una silla y tu propio cuerpo alcanzan para empezar.
¿Y si fallo un día?
Para eso está el día corto: 5 minutos y la cadena sigue.
¿Cómo recibo el acceso?
Al terminar el pago te llega un correo con tu acceso y entras desde el celular.
¿Cuánto cuesta?
29 USD, pago único. Hotmart muestra la moneda de tu país antes de pagar.
¿Y si no es para mí?
Tienes 7 días para pedir el reembolso desde Hotmart.
Empieza hoy con el día más corto
Hoy puedes hacer tu primer día de 5 minutos. Mañana, el tamaño que tengas.
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